Ingeniería de la Dieta Masculina
Para construir un rascacielos (hormonas), necesita materiales de calidad. La comida procesada moderna es escombro. Aquí definimos los materiales de construcción.
La Regla del 90/10
No necesita ser un monje. Pero el 90% de su ingesta debe tener un propósito biológico. Una caloría de donut no es igual a una caloría de bistec, hormonalmente hablando.
3 Pilares de la Dieta Androgénica
- Densidad de Micronutrientes: Priorice alimentos ricos en Zinc, Magnesio, Boro y Vitaminas D/K. (Carne roja, mariscos, huevos, verduras de hoja verde).
- Grasas Saludables: Sin miedo al colesterol. Es el ladrillo de la testosterona. Aguacate, aceite de oliva, yemas de huevo.
- Hidratación Mineralizada: El agua desmineralizada no hidrata, lava los electrolitos. Añada una pizca de sal marina a su agua.
Profundice en los Alimentos
Para una lista detallada de qué comprar en el supermercado, consulte nuestra sección técnica de Nutrición.
Ver Top 15 Alimentos →El Enemigo Oculto: Insulina
La resistencia a la insulina (provocada por exceso de azúcares y harinas refinadas) aumenta la globulina SHBG, que "secuestra" su testosterona libre. Mantener la insulina baja es clave para liberar su testosterona.