Sedentarismo vs Vitalidad

Estar sentado 8 horas diarias reduce la circulación pélvica y la sensibilidad a la insulina. No basta con ir al gimnasio 1 hora; debe mantenerse activo todo el día.

Concepto NEAT (Termogénesis No-Ejercicio)

Pequeños movimientos a lo largo del día (caminar, subir escaleras, estar de pie) suman más gasto calórico y salud metabólica que una sesión de cardio. Objetivo: 8,000 pasos diarios mínimo.

Fuerza (La Base)

Levantar cosas pesadas. Envía la señal más potente de anabolismo.

HIIT (El Pico)

Esfuerzos breves e intensos. Simula situaciones de "lucha o huida" (caza) que despiertan el sistema hormonal.

¿Qué rutina seguir?

Hemos diseñado protocolos específicos de Hipertrofia y HIIT para maximizar la testosterona sin quemar el sistema nervioso.

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