Dato Crítico: Estudios muestran que dietas con < 20% de calorías provenientes de grasa reducen los niveles de testosterona libre en un 15-20% en solo 8 semanas.

La Ruta Biosintética

Colesterol → Pregnenolona → DHEA → Androstenediona → Testosterona. Si corta el suministro de materia prima (colesterol), la fábrica se detiene.

✅ Grasas Pro-Androgénicas

  • Saturadas (Calidad): Aceite de coco, mantequilla de pastoreo, grasa de carne roja. Aportan estabilidad estructural a las membranas celulares.
  • Monoinsaturadas: Oliva (Oleuropeína), Aguacate, Macadamia. Protegen las células de Leydig.
  • Omega-3 (EPA/DHA): Pescado graso. Anti-inflamatorio sistémico.

❌ Grasas Castradoras

  • Grasas Trans: Margarinas, bollería. Toxinas directas.
  • Aceites de Semillas (Omega-6): Soja, maíz, girasol, canola. Altamente inflamatorios y oxidables. El estrés oxidativo destruye la testosterona.

Protocolo de Ingesta Lipídica

Para un hombre de 80kg que busca optimización hormonal:

  • Total: ~35-40% de las calorías totales deben venir de grasas.
  • Ratio: 1:1:1 (Saturadas : Monoinsaturadas : Poliinsaturadas).
  • Timing: Consumir grasas con vitaminas liposolubles (D3, K2, E) para máxima absorción.

Las cápsulas de Testosil deben tomarse con una comida que contenga al menos 10g de grasa para maximizar la absorción de los withanólidos del KSM-66.